A Simple Key For डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Unveiled



इशी: कोल्ड ड्रिंक्स नहीं पीती। सूप रात में खाते समय लेती हूं। हां, वेजिटेबल जूस पीती हूं।

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मील चीट करते वक़्त खाद्य पदार्थों की मात्रा का जरूर ध्यान रखें। चीट मील का मतलब अपना मन पसंदीदा खाना खाना है, इसका मतलब यह नहीं कि आपको अपनी नियमित डाइट की मात्रा से अधिक भोजन करना है।

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सुबह के नाश्ते में अंडा या दही जैसे खाद्य शामिल कर सकते हैं।

ज्यादातर लोगों की डाइट में प्रोटीन की कमी होती है. लेकिन फिट रहने के लिए डाइट में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है.

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वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शक्कर और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) का सावन कम करना. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.

कोशिश करें थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में कुछ हेल्दी स्नैक्स लें।

बता दें अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं. खासकर अगर आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो यह ज्यादा असरदार होता है.

-रोज एक गिलास जूस का सेवन करें। ये आपके लिए सेहतमंद और जवां रखता है।

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अगर आपको बहुत तेज भूख लगती है तो रोजाना शाम को भूख लगने पर भरपेट पपीता खाएं। पपीते में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपके पेट की भूख को शांत रखने में मदद करता है।

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